طريقة عمل توفو بالسمسم.
التوفو بالسمسم هي وصفة صحية وشهية للغاية. يتم إعدادها باستخدام التوفو النباتي والسمسم اللذيذ. تعتبر هذه الوصفة خيارًا رائعًا للنباتيين والأشخاص الذين يرغبون في تناول وجبة خفيفة وصحية.
مدة التحضير: 15 دقيقة
الحصص: 4
– 1 كوب من التوفو المقطع إلى مكعبات صغيرة
– 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
– 2 ملعقة كبيرة من الصلصة الصويا
– 2 ملعقة كبيرة من العسل
– 2 ملعقة كبيرة من الخل الأبيض
– 2 ملعقة كبيرة من السمسم المحمص
– 1 فص ثوم مفروم
– ملح وفلفل أسود حسب الذوق
1. سخني الزيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
2. أضيفي التوفو وقلبيه حتى يصبح ذهبي اللون.
3. أضيفي الصلصة الصويا والعسل والخل والثوم وقلبيهم جيدًا.
4. أضيفي السمسم المحمص وقلبيه لبضع ثوانٍ.
5. قدمي التوفو بالسمسم ساخنًا.
السعرات الحرارية: 180
الدهون: 12 جرام
الكربوهيدرات: 10 جرام
البروتين: 10 جرام
الصوديوم: 400 ملليجرام
