طريقة عمل فول مدمس لبنانية.
الفول المدمس هو وجبة شعبية في لبنان والشرق الأوسط. يتم تحضيره من الفول والثوم والليمون والزيت الزيتون والتوابل. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو كوجبة إفطار. تعلمي معنا طريقة تحضير فول مدمس لبناني بطريقة سهلة وسريعة.
مدة التحضير: 10 دقائق
الحصص: 4
– 2 علبة فول مدمس
– 3 فصوص ثوم مفروم
– 1/4 كوب عصير ليمون
– 1/4 كوب زيت زيتون
– 1/2 ملعقة صغيرة كمون
– ملح وفلفل حسب الذوق
– بقدونس مفروم للتزيين
1. يُغسل الفول المدمس جيدًا ويُصفى من الماء.
2. يُضاف الفول المدمس في وعاء ويُضاف إليه الثوم المفروم وعصير الليمون والزيت الزيتون والكمون والملح والفلفل.
3. يُخلط المزيج جيدًا حتى يتجانس.
4. يُزيّن الطبق بالبقدونس المفروم.
السعرات الحرارية: 250
الدهون: 15 جرام
الكربوهيدرات: 25 جرام
البروتين: 8 جرام
استمتعي بتناول فول مدمس لبناني مع العائلة والأصدقاء. صحتين وعافية!
